スポンサーサイト

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    • 2019.02.14 Thursday
    • -
    • -
    • -
    • -
    • by スポンサードリンク

    バリスティック・ストレッチ

    0
      ストレッチ前文

      『ストレッチ』とは何だろう?

      [体操]
      [柔軟]
      [リラクゼーション]

      等と、思っている方が多いと思います。

      それは、違います。

      通称『ストレッチ』とは、《ストレッチング》という身体の関節や筋肉を、より滑らかに動くように柔らかくする《トレーニング》の一種なのです。

      ですので間違った方法で行うと怪我をしたり、筋肉が逆に硬くなってしまいます。


      『ストレッチ』の種類は、大きく分けて3種類あります。

      《静的》
      《動的》
      《反動的》
      の3種類です。

      今回は、間違って行ってはいけない《反動的》な『ストレッチ』を説明していきたいと思います。


      反動を使って行う『ストレッチ』の事を《バリスティック・ストレッチ》と呼びます。
      いわゆる柔軟体操の事です。


      スポーツを行ってきた方は、心当たりがあると思いますが
      「ストレッチするときは、反動を付けるなよ」
      と良く言うものです。

      体操をしている時は、だいたい号令に合わせて反動付けているのに、いわゆる『ストレッチ』になったとたん、「反動を付けるな」っておかしいと思いますけど(笑)

      間違っていないのだが
      「何で?」
      「反動つけると、どうなるの」
      と、疑問をお持ちになった方が多いと思います。


      ソレを簡単に説明すると
      『反動つけて伸びると、筋肉がビックリして縮こまってしまう』
      って事なんです!

      難しい説明は、追記します。(多分読んでも、結論は上記で十分だと思いますが)
      筋肉は、
      『伸びたら、縮む』
      『縮んだら、伸びる』
      という、性質があります。

      ソレは、筋紡錘という筋肉がどの様に伸びたのか、縮んだのかを感知する器官が反応して行っています。

      その中で、急に筋肉が伸びると危険信号として『伸張反射』を促して筋肉を縮めようとしてしまうのです。
      (伸張反射を身近な例で云うと、『かっけ』の検査で行う、膝の下を叩くと勝手に膝が伸びる行動です)

      縮む動作は、防御反応なので強く作用していきます。


      バリスティック・ストレッチは、コノ反応を何度も繰り返している事になるので、筋紡錘は赤信号を出し筋肉を硬く伸びないように指令を出してしまうのです。


      近年、コノ反応が明らかになって反動をつけては良くないと云うようになったのです。


      ただ、私は少しは取り入れます。
      この理論があるからこそ、子供の頃にしっかりとこの反応を身体に染み込ませないといけないと思っているからです。
      (あくまで、間違った処方はしないようにしてです)

      スポンサーサイト

      0
        • 2019.02.14 Thursday
        • -
        • 12:14
        • -
        • -
        • -
        • by スポンサードリンク

        コメント
        コメントする








           
        この記事のトラックバックURL
        トラックバック

        PR

        calendar

        S M T W T F S
           1234
        567891011
        12131415161718
        19202122232425
        2627282930  
        << April 2020 >>

        AQUA WEB SITE

        AQUA WEB SITE

        selected entries

        categories

        archives

        recent comment

        links

        profile

        search this site.

        others

        mobile

        qrcode

        powered

        無料ブログ作成サービス JUGEM