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    • 2013.06.10 Monday
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    ダイナミック・ストレッチ

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      ストレッチ前文
      今まで
      《バリスティック・ストレッチ》
      《スタティック・ストレッチ》
      の2種類について説明してきました。

      今回は3種類目の《動的》なストレッチの説明をしていきたいと思います。

      《動的》なストレッチは、《ダイナミック・ストレッチ》とも呼ばれますが、少し違うと云うか《動的》なものの一種だと私は判断しています。



      《動的》なストレッチは、筋肉の『主動筋』と『拮抗筋』の相反関係を利用したストレッチです。


      簡単に説明すると『力が入って縮んだ筋肉の反対側の筋肉は、伸びる』
      という事です。

      良く分かりませんね。

      例えば、力こぶを作ると二の腕の筋肉は伸びているという事です。



      身体を動かしながらのストレッチなのでウォーミングアップに向いているのですが、難しいし、危ないので、このストレッチはしっかりと指導を受けてから行って下さい。



      最後に、必ず身体は柔らかくなります。
      どうしても、結果が出ないという方は間違った行い方をしている可能性があります。

      また、結果が出れば身体は楽になり、運動能力も上がります。

      水泳の指導でストレッチを取り入れてから、急にフォームが良くなってスムーズに泳げるようになった生徒もいます。


      ご相談がありましたら、アクアまたは、コメントにお願い致します。

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        • 2013.06.10 Monday
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        • 16:55
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        コメント
        私は水泳が大好きで、このようなわかりやすいストレッチ法方があるなんてびっくりです!本当に助かりました!!あと弟からのアドバイスですが・・・。ストレッチの画像や動画を入れてみては如何でしょうか??
        • mayuyu
        • 2012/12/20 10:07 AM
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