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      最後の重要なバランス『平衡能力』を記事にしたいと思います。

      コレは簡単に、調べる事が出来ます。

      『閉眼片足立』を行えば、一発ですね。

      目を閉じて、片足立で何分バランスを保って立っていられるかを計るものです。
      小学生高学年〜高校生は、2分以上がベストです。

      低学年は、まだ平衡能力が低く1分程度出来れば問題ありません。


      リハビリを担当していた時、足の怪我なら子供の場合、筋力トレーニングを行うより、ずっと大切なので必ず行っていました。

      中には
      「2分なんて、たっていられない。この数字は良い記録を持って来たもので、ごく一部の人しか出来ないもの」
      と云うご家族もいましたが、もしそのように思っている方がこの記事を読んでいるのなら、考え方を変えて下さい。

      確かに、2分という数字は良いタイムを持ってきたものですが、そのタイムを出せる人になろうと努力する事が大切で、2分間全くブレない人は、スポーツのスキルが大抵高いのです。
      当然の結果です。
      人間は、二足歩行を行っているので、歩行時、走行時、投球時など必ず、片足立になっている時間があります。
      無意識にバランスをとっているのですが、この能力が低くければ体重移動がスムーズに行う事が出来ず、良い結果が出るはずがないのです。

      しかも、軸がズレやすいので怪我をしやすくなってしまいます。


      では、
      『2分なんて簡単だ』
      って云う方は、次は柔らかいクッション(座布団などでも可)の上で行って下さい。

      まだまだレベルの高いものもありますが、用具を買う必要性が出てくるので省略します。


      以前にも記事にしましたが、私はこの『閉眼片足立』が出来ない子供が増えている事が、この仕事をしている一つの理由でもあります。


      片足立の事ばかりピックアップしてきましたが、他にもバランスボールの上で足を着かずに座っていられることや、ボールの上に立てる事なども『平衡能力』です。まだまだ、平衡能力を鍛えるトレーニングはありますし、足だけでなく、腕のバランスを鍛える事もひつようですが、これらのモノは慣れていないとひとりで行うには危険ですので、ご家庭では片足立を徹底的に練習する事をオススメします。

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        • 2019.02.14 Thursday
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        • 15:58
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        コメント
        かけっこ塾の指導をしていて、小学生の体の柔軟性の低下もびっくりします。これまで私の中での小学生まではとりあえず体がやわらかいと思っておりましたが、意外や意外非常にみんな固いです。ストレッチの講習会をちらないといけないと思うのは私だけでしょうか?

        >石原コーチ
        現代の小学生の柔軟性の低さは驚くものがあります。
        ストレッチの講習会は、するべきだと私も思っています。
        • セイキチ
        • 2009/05/18 7:07 PM
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